Biện pháp hay của việc thư giãn tốt cho cuộc sống

1. lợi. của việc thư giãn Máy massage


Trong quang cảnh gò bó, chật hẹp như văn phòng làm việc, một ngày nghỉ tích cực có hai ích lợi: giúp bạn tách rời thế giới công việc và tăng cường khả năng chịu đựng cho thân thể.

Một chút căng thẳng là tốt, bởi hormone adrenaline phát hành trong lúc bít tất tay có thể cung cấp năng lượng cho thân thể; tuy nhiên, găng quá mức sẽ làm adrenaline kiệt, dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. đối phó với căng thẳng, thư giãn được xem là liệu pháp tuyệt trần nhất, vì nó giúp:



Cải thiện thể chất:

dự những hoạt động tiêu khiển thư giãn, nhất là ở ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe về thể chất. Thực tế, những người ngay ưu tiên cho những hoạt động tại công viên hiếm khi phải đến gặp bác sĩ, có chỉ số cân nặng cơ thể thấp và sức ép máu ở tâm thu thấp hơn so với những người không tham gia, đó là nhận định của thầy thuốc Laura L. Payne của trường ĐH Illinois (Mỹ).

Bảo vệ tim:

găng được xem là một trong những căn do làm tăng nguy cơ cao áp huyết, đau tim và các bệnh tim mạch khác. Phát biểu trên tùng san Health, tiến sĩ Kathi Heffner, phó giáo sư về thần kinh học tại Trung tâm Y khoa Rochester ở New York (Mỹ) nói, dù rằng các nhà nghiên cứu chưa tìm ra xác thực sự gắn kết của mối can dự trên, nhưng họ đều đồng tình cho rằng giải pháp thư giãn có tác dụng bảo vệ tim mạch. Ông nói thêm có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra găng tay liên hệ đến các yếu tố nguy cơ như tăng áp huyết, chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu tập thể dục.

căng thẳng với cường độ cao hoặc xảy đến đột ngột chả hạn như: một cú sốc sau cuộc chia tay hoặc cái chết của người thân hay thậm chí là trúng vé số, có thể khiến trái tim không thể hoạt động đúng, dẫn đến suy tim hoặc các triệu chứng đau giống như đau tim.

c.Giảm bít tất tay và suy nhược thân: Sức khỏe ý thức là một phần quan yếu của sức khỏe tổng quát và có thể tác động đến sức khỏe thể chất. Việc tham dự những hoạt động giải trí thư giãn có thể giúp bạn kiểm soát stress tốt hơn và giảm hư nhược.

Thư giãn còn giúp mang lại dịp để tìm lại sự thăng bằng trong cuộc sống. Nó đồng thời giúp bạn giải trí thời kì một cách hữu dụng, nhất là khi bạn đang ngập đầu trong công việc. tham dự hoạt động tiêu khiển cùng gia đình cũng hữu ích cho trẻ nhỏ, do bạn đang làm gương cho con cái bằng việc quản lý tốt stress và những xúc cảm. Hơn thế, thường tham dự còn giúp giảm suy nhược vì Thực tế, chỉ cần nghĩ đến việc tận hưởng thời kì thư giãn ngoài trời cũng đủ làm tâm trạng bạn thanh thoả hơn.

Giảm nguy cơ bị cảm lạnh:

Sheldon Cohen, tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ), người đi đầu trong lĩnh vực nghiên cứu bao tay từ những năm 1990 cho biết stress mạn tính kéo dài hơn 1 tháng, nhưng ít hơn 6 tháng làm tăng gấp đôi nguy cơ bị cảm lạnh. Và một nghiên cứu gần đây của ông đã làm minh bạch nguyên cớ của tình trạng này là do viêm. Theo ông, găng cản ngăn khả năng của thân thể chống lại viêm nhiễm bằng cách làm cho các tế bào miễn dịch ít nhạy cảm với các kích thích tố gây viêm.
Tăng cường trí nhớ:

Một nghiên cứu mới đây được tiến hành ở chuột cho thấy căng thẳng mạn tính gây ảnh hưởng đến vỏ não trước trán (khu vực liên tưởng đến tư duy trừu tượng, phân tách nhận thức và phát hiện các hành vi phù hợp cho một cảnh huống nhất thiết). Một số nghiên cứu khác cũng phát hiện stress làm tăng lượng protein trong não có liên hệ đến bệnh Alzheimer, có thể đẩy nhanh sự phát triển của bệnh mất trí tưởng.

Giảm nguy cơ đột quỵ:

Một nghiên cứu năm 2007 của Đại học Cambridge (Anh) cho thấy những người có khả năng ứng phó với các cảnh huống căng thẳng trong cuộc sống có thể hạ thấp nguy cơ đột quỵ xuống đến 24%. Bởi, thực tiễn những người có khả năng xử lý bao tay cũng là những người có thể chất khỏe mạnh nhờ tập thể dục liền tù tù và không hút thuốc.

Chống lại trầm cảm:

Theo Huffington Post, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bít tất tay mạn tính có thể giết chết các tế bào não, thậm chí ngăn chặn việc hình thành các tế bào mới trong vùng hippocampus – một khu vực của não liên can đến các phản ứng lành mạnh để ứng phó với găng. Năm 2011, các nhà khoa học sau khi tiến hành nghiên cứu trên chuột, phát hiện thư giãn là một trong những liều thuốc chống trầm cảm hữu hiệu nhất. Những con chuột khi xúc tiếp với một tình huống bao tay thường có dấu hiệu bỏ ăn và có các hành vi chậm chạp, không tụ hợp, tương tự như các triệu chứng trầm cảm ở con người như ăn không ngon, buồn bã và tuyệt vọng.

Ở người, sự hiện diện của hormone stress cortisol kéo dài trong một thời kì có thể làm giảm nồng độ serotonin và dopamine (hormone liên hệ đến trầm cảm). Stress cũng làm trầm trọng thêm vấn đề tâm trạng ở những người có tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.

Đưa ra quyết định sáng láng:

Không có gì kinh ngạc khi rơi vào cảnh huống bao tay, con người ít có khả năng đưa ra những quyết định đúng đắn hay xác thực, Mara Mather, tấn sĩ, giáo sư lão khoa và tâm lý học tại Đại học Nam California (Mỹ) cho biết. Một nghiên cứu năm 2012 tìm thấy bít tất tay thực thụ làm đổi thay cách cân nhắc những rủi ro và cả những phán xét khi phải đối mặt với những quyết định quan trọng.
Giảm cân:

Không ít người có khuynh hướng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường, như một cách để ứng phó trước các cảnh huống bít tất tay, và đó chính là nguyên do khiến chu vi vòng eo của họ không ngừng tăng lên. Theo các chuyên gia, hormone cortisol phát hành trong khi bao tay được xem là thủ phạm thúc đẩy sự thèm ăn, và đặc biệt nó khuyến khích lề thói thèm ăn vặt theo chiều hướng không lành mạnh.

Trong trường hợp này, thư giãn chính là khí giới lợi hại chống lại tình trạng trên. tâm khảm mặc nhiên, nhẹ nhõm giúp bạn sáng láng hơn trong việc chọn lọc những thực phẩm lành mạnh để tiêu thụ.

Giảm mụn trứng cá:

Các nhà nghiên cứu tin rằng găng tay thúc đẩy da tăng tiết bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Kèm theo hiện tượng nổi mụn là các vấn đề về da khác như bệnh vẩy nến. Thư giãn đích thực có thể giải quyết vấn đề này. Một nghiên cứu năm 1998 phát hiện bệnh vẩy nến được xóa sổ nhanh hơn ở những người ngay ngồi thiền.

Cải thiện chất lượng cuộc sống:

Tìm sự cân bằng là lý do vì sao thư giãn và những hoạt động giải trí có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Đặc biệt thư giãn thể chất có liên quan đến việc cải thiện lòng tự tôn. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy ưng ý về cuộc sống của mình khi thẳng tính tham gia chúng. Điều này có tầm quan trọng đáng kể đối với sức khỏe tinh thần cũng như thể chất.

Thực tế, trong một nghiên cứu trên 2.000 người Mỹ dự những hoạt động giải trí thư giãn có 90% người dấn, họ cảm thấy hài lòng về sức khỏe của mình. Trái ngược với 60% người không tham gia những hoạt động như vậy, họ không cảm thấy hài lòng về sức khỏe và thể hình của mình.
Làm chậm sự phát triển ung thư vú:

Trong khi các nghiên cứu về ảnh hưởng của stress đến sự phát triển của ung thư phần nhiều không đưa ra kết luận cụ thể, thì có một số chứng cứ rõ ràng chỉ ra mối liên quan “mật thiết” giữa găng tay với ung thư vú. Thư giãn không chỉ trì hoãn sự tiến triển của ung thư vú, mà còn có tác dụng tăng tốc khả năng hồi phục. Một nghiên cứu năm 2003 tại Mỹ cho thấy bít tất tay có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư vú.